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只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤 變成了現在的46公斤 。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！

材料、做法、食用方法 ·材料：紅豆100克 ，綠豆100克 ，山楂30克 ，大棗10枚（溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克 大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的) ·做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的 ·食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

減肥原理 ·注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 ·原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克 ，綠豆50克 ，生山楂15克 ，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

日程安排 為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。 其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯優酪乳，注意，只能是優酪乳或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

效果顯著 就這樣，我只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤 變成了現在的46公斤 。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方法減肥成功後，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！最後的溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了優酪乳還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

怎麼做粗糧無油餅？

材料：麵粉30克 雞蛋2個 黑芝麻10克 燕麥片20克 白糖15克 水20毫升

1、把黑芝麻、白糖、燕麥片和麵粉拌均勻。

2、把雞蛋打發到顏色變白。

3、把麵粉混合物倒進蛋漿裏，加入水，拌均勻。

4、燒熱平底鍋，把麵糊到進去，小火慢煎。

5、反過來再煎一下。

6、兩面都煎至金黃色。上碟！