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秋冬一到，氣溫明顯下滑人體在季節交替過程中特別容易著涼

感冒，以致於免疫力降低，再加上天氣逐漸轉為乾燥，因此誘

發過敏性皮膚的發病率上升，出現搔癢、紅疹、脫屑等症狀

因過敏引起的皮膚不適，其症狀不僅影響個人的生活品質社交

活動或工作情緒，同時，也造成睡眠品質的降低和惡化很多人

常常為此而感到困擾。該如何對抗惱人的秋冬還我們一身水嫩

QQ的肌膚呢？以下有幾個秋冬皮膚保養小叮嚀，希望可以幫助

大家減緩皮膚過敏症狀：

一、  養成紀錄習慣。正確記錄每天的飲食作息，幫助瞭解身體

產生過敏或不適的原因

二、  改用溫水洗澡。過高的水溫會破壞保護皮膚的皮脂膜，使

皮膚的保水功能降低，而變得乾燥、易發癢，建議用與體溫相

仿的水溫（不超過40度）洗澡

三、  選擇溫和清潔品。選用溫和無香精之肥皂或偏弱酸性的沐

浴乳，進行身體和臉部清潔，並避免過度刷洗或去角質。

四、  塗擦保溼產品。洗完澡後，毛孔仍處於微張狀態，此時立

刻於身體或臉部塗擦保溼品，產品較易吸收滲透。另外，應盡

快穿上衣服和襪子，除了保暖還可以防止表皮流失水分、皮脂

幫助皮膚乾燥狀況的改善。

五、  穿著吸汗棉質衣。平日衣物應以吸汗棉質布料為主，避免

穿著毛料、尼龍衣物，以減少對皮膚的刺激。

六、  維持室內溼度。保持室內空氣的濕潤度，建議就寢時勿門

窗緊閉，或在床邊放一小盆水，讓室內濕度維持。

七、  避免刺激性飲食：多吃一些蔬菜水果，保持飲食清淡，少

吃辛辣油膩帶殼海鮮及酒精類等刺激類食品，並減少吸煙飲酒

八、  調整生活作息：建立正常的生活作息，保持生活規律及充

足的睡眠飲食；平時要注意休息及適當的釋放心理壓力