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清新可人/插畫



清新可人/法國插畫家Charlotte Gastaut插畫作品
圖片來源-網路-小百合整理分享

 
 

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夏季6大食物防曬功效超防曬霜
 
 

夏季6大食物防曬功效超防曬霜

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，

而“ 防曬 ”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。
夏天快到了，各位美眉的防曬計劃準備好了嗎？除了​​防曬霜、遮陽傘、太陽鏡，別忘了還要多吃一些防曬食品，防曬食品一樣可以幫你抵禦陽光！

1、每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、蕃茄或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

 

4、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“ 天使 ”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

5、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

6、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

 
 

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海棠不惜胭脂色

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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pure分享 -- DIY橙皮芳香清潔劑~
 
 
 

來不及吃柑橘的~現在剛好有香吉士柳橙~

也是拜拜的香吉士~10顆~洗一洗榨汁後~

皮~我要留下來~~時機歹歹~這個也省~那個也要省~~

連果皮也不放過~

我還是第一次買香吉士榨汁來喝耶~沒有想像中好喝~

我還是覺得台灣的柳丁汁最棒了~

不過香吉士的皮倒真的是很香~

榨完的皮~切半~撥掉內膜~還蠻好撥的~一撕就起~

全部的皮再洗乾淨~哈~我又搬倒房間陽台吹吹風~讓它乾一些~

 

早上我晾衣服的時候~陽台都香香的~

今天早上端下來切絲~

一瓶酒精只需約3-4顆香吉士的皮~我準備的太多了~

所以~還剩這麼多皮耶~(我只買一瓶酒精啦)

聽說去污力很強~廚房的油污很容易擦起來的~

又很芳香~裝入噴槍中~可當.室內~廁所的芳香劑~

也可擦玻璃~最重要的是~它很天然~絕不腐蝕你的玉手~

最重要的是~酒精還可消毒~皮洗乾淨一點當乾洗手液~

不跟著做一次試看看~怎摩跟得上格子的腳步ㄚ~

昨晚我跟我老公說~廚房那些香吉士皮不要給我丟掉~

他說:你要做啥???橙皮蛋糕~..............猜了一大堆點心的名字~

然後又說他現在也很厲害~點心蛋糕的名稱都說得出來~

莫非他想吃蛋糕點心之類的~

結果~都不是~我要加酒精做芳香劑~哈~~~

一星期後~我就有天然的柑橘芳香清潔劑囉~

我想到了~夏天要開車時~車內不是都很悶熱嗎~

 

以前有人教說車門先打開~酒精稀釋後噴在車內~

 

馬上達到降溫的效果~以後裝一小瓶放在包包內試看看~

 

不但能降溫~車上還會香香的~

 

我最不喜歡市售的車內芳香劑了~聞了都會頭暈~

 

有這個天然ㄟ上好~

 

所以皮洗乾淨一點~這真的會很有用處喔~

 

還沒做的快跟進~~~不然就落伍啦

 

 

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如果你也喜歡這裡那我們就住下吧
 

 

 

 

 

 

 

 

 

QQ空間素材 —如果你也喜歡這裡那我們就住下把

 
 
 
 
 
 
 

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我愛動漫我愛動漫_那年錯過的女孩
 

 

 


 


 

 

 

 

 



 

 

 

 

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一組唯美意境的水彩插畫
 















 

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一組小清新平鋪素材分享
 











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新鮮の味。不能錯過的最美魚滋味
 

老話兒說，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，吃一條腿的不如吃沒有腿的，這沒有腿的就說的是鮮美的魚肉。低脂肪、高蛋白、保健康、味道鮮，你有太多理由愛上魚の滋味。 愛上魚肉的N多理由 （1）最有營養的食物 都說吃沒腿的食物很好啦，你還會質疑魚肉的營養麼?細數起來，魚肉屬於高蛋白、低脂肪的優質食物，人體必需脂肪酸含量高，吸收率在95%以上；魚肉中富含鉀、鈣、鐵、銅、碘、鋅等礦物質，還有豐富的維生素A和D……經常食用魚肉有助於保持身材，健康防病：）（2）低熱量+高蛋白魚肉脂肪含量低、水含量和蛋白含量高，單位重量的脂肪含量和熱量要遠遠低於其他肉類，如果你想保持身材或者已將瘦身列入計劃，不如開始習慣吃魚肉吧，不長肉還能為身體提供足夠的蛋白質，清蒸和刺身比其他烹飪方法熱量更低！~ （3）OMEGA-3保健康 OMEGA-3不飽和脂肪酸，人體必需的脂肪酸，也是最健康的“脂肪”，不僅不會像那些飽和脂肪酸（豬肉中含量很高~）讓你高血脂和變胖，還能保護心腦血管健康，甚至有降低血脂的作用。常常做魚給爸媽吃，貼心又健康呢~ （4）越愛魚，越聰明從小媽媽就告訴我們，多吃魚能變聰明，其實很有道理。魚肉中的OMEGA-3不飽和脂肪酸其中有一種叫做DHA，這個東東是特別利於腦部發育的。特別是三文魚、沙丁魚這些深海魚，DHA含量要高於淡水魚和養殖魚哦~ 怎樣挑到最新鮮的魚 購買鮮魚首先要選擇正規的市場或超市，商販的“高明”已經不是普通消費者能夠“抵抗”的了，即便是活蹦亂跳的淡水魚，也無法保障有沒有被添加“興奮劑”，所以選擇一家可靠的賣家是第一位哦！ 市場裡鮮活的魚不必多說，不談那些“興奮劑”，游得歡的魚當然就是你的選擇。但是挑選海魚和已經死掉的淡水魚，就要靠你一雙法眼囉！挑選新鮮的魚主要看三點：（1）看眼睛：新鮮的與眼球飽滿，突出、感覺很透亮，摸起來很有彈性。魚越是不新鮮，眼球越塌陷、乾癟，看起來很渾濁。（2）看魚鰓：看看近頭部的魚鰓的顏色是否呈鮮紅色，摸起來有滑滑的粘液，聞起來有一股腥味就是新鮮的魚啦。那些看起來灰白色、還帶著一股腐臭味的就是不新鮮的魚。（3）看體表：新鮮的魚摸起來都滑滑、黏黏的，看起來很鮮亮；鱗片有光澤，不易脫落；按一按魚肉，感覺很有彈性，按壓有阻力，鬆開復位很快就可以放心購買。那些鱗片很容易脫落，看 ​​起來暗淡無光，按一按感覺肉質很鬆散或者按壓後凹陷不能很快恢復的魚就不新鮮了。 鮮美魚肉保存要訣 眾所周知，魚肉是越鮮越美味，但是由於魚肉富含不飽和脂肪酸，穩定性相對差，因此相較於其他肉類，更容易腐敗。 （1）愛吃日料的姐妹一定留戀魚生的鮮美，但是三文魚和其他蝦貝類刺身必須現買現吃，冷藏和冷凍後的魚肉，味道盡失~ （2）買回來的鮮魚，如果不打算冷凍起來，就要在兩日之內吃完。不水洗、不刮鱗，直接將魚內臟清理乾淨，浸泡在10%的食鹽水中，可稍延長其保鮮期。 （3）大多數買回家的魚會被放在冰箱冷凍室裡保鮮，但是冷凍室不是“保險櫃”，魚肉放的時間越久，蛋白質和脂肪變性越嚴重，鮮美的味道也會消失，所以最好3個月內就把牠吃掉。 （4）購買回來的鮮魚不進行處理，直接放入-18℃的冷凍室，這樣更容易保持肉質鮮美。冷凍魚最忌諱反复解凍，這樣不僅會影響食用口感，更會利於細菌繁殖，污染魚肉，如果一次吃不了，可以切成小塊，分別放在保鮮袋中，每次吃的時候拿出來一份即可。 吃魚要當心 （1）魚丸≠魚 做魚很麻煩是很多人不吃魚的理由之一，方便又便宜的魚丸能不能代替魚肉呢？答案是否定的哦！將魚肉絞碎後，經過一系列處理，然後加入澱粉、植物油、除味劑、防腐劑、穩定劑、香精、色素等等，就製成了魚丸。這樣飽經蹂躪的食物哪裡還能有魚的營養，而且魚丸的質量參差不齊，別說營養了，健康衛生都保證不了:( （2）魚肉污染近幾年，由於水源污染，有機物和重金屬在魚肉中富集的報導屢見不鮮，因此人們開始畏懼吃魚。到底吃魚利大於弊還是弊大於利大家還在爭論不休，但是小編還是覺得，吃魚有那麼多好處，而且所謂的魚肉污染也並沒有確鑿的證據，去正規市場買有品質保障的魚，還是木有問題的！

 
 

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日網miss von smith手繪插圖_4
 
 
  
                   
       
 
                 
            
     
      
 
   
   
 
       
   
   
 
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幸福日子 可愛童年【美圖】
 



 
 
 
 
 
 
 
 

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