霝兒收藏屋

Jul 13 Fri 2012 09:05
警惕！10個壞習慣讓你渾身疼痛..ღ

警惕！10個壞習慣讓你渾身疼痛..ღ

10個壞習慣讓你渾身疼痛..ღ
☯導讀：當人們開始不斷獲取物質資源意圖改善自己的生活環境和品質的時候，一些看似平凡的生活細節卻會讓你遭受疼痛困擾。你可能不會想到，小到一杯咖啡、舒適的柔軟枕芯都有可能是引起慢性疼痛和纖維肌痛的罪魁禍首。
❥1、週末久睡！誘發疼痛部位：頭部
對於忙碌的上班族來說，週末是難得的休閒時光，不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的週末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
❥2、咖啡因！誘發疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。所以建議早晨儘量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。
❥3、久坐！誘發疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。
❥4、沒精打采！誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態和沒精打采的情緒，很容易讓人體處於倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔；當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態；其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲；再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於健康的了。
❥5、沉重的包包！誘發疼痛部位：背部、肩部
很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過於沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。如何避免疼痛：整理你的物品，儘量只帶必需品，減少重量；均衡重力，兩側肩膀輪流負重。
❥6、肥胖！誘發疼痛部位：身體各部分，特別是腰部。
肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。
❥7、不合理的枕頭高度！誘發疼痛部位：頸部
研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣；枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
❥8、止痛藥！誘發疼痛部位：頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙醯氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。如何避免疼痛：儘量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息；如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的週期也儘量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
❥9、牙齦萎縮！誘發疼痛部位：牙齒
牙齒疼痛是口腔疾病中最為常見的一種，它往往是由於牙齦萎縮引起的，牙齒是由富含大量纖維神經的牙本質、起到保護牙齒作用的牙釉質、和富含多種神經軟組織的牙髓構成的，當牙齦萎縮時，牙釉質和牙骨質就開始不斷的受到外界食物的磨損，致使神經組織暴露，受到摩擦就會引起牙齒疼痛。如何避免疼痛：防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應注意以下兩點，首先是要保護好牙齦和牙釉質，儘量使用軟毛牙刷，採用正確的刷牙方法；其次就是儘量使用脫敏牙膏，儘量減少牙齒疼痛的傳輸。
❥10、胃酸倒流！誘發疼痛部位：喉嚨
胃酸倒流傷害的不只是你的胃，還會讓你的喉嚨受損。因為胃酸倒流或胃食管反流常常會讓高濃度的胃酸直接刺激、衝擊喉嚨，如果胃酸倒流出現在夜裡，那麼早晨起來喉嚨就會感到刺痛。如何避免疼痛：最有效的辦法就是防止養胃，防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進行調整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸飲料和酒精等；少食多餐；睡覺前三個小時不要進食；要戒煙；如果可以的話還可以加高床頭高度，讓身體水準向上傾斜，也都會緩解胃酸倒流的現象。

(繼續閱讀...)

小霝發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活資訊

▲top

Jul 13 Fri 2012 09:03
ღ.. 吃的太飽帶來各種病..ღ

ღ.. 吃的太飽帶來各種病..ღ

(繼續閱讀...)

小霝發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活資訊

▲top

Jul 13 Fri 2012 09:02
ღ..6種水果養出好氣色..ღ

ღ..6種水果養出好氣色..ღ

ღ..6種水果養出好氣色..ღ
導讀：水果護膚除了能起到滋潤和舒緩的作用外，它們獨特的氣味還可以減壓。與化學護膚品相比，水果物美價廉，純天然，效果也更為明顯。那到底什麼水果可以用來護膚呢？什麼樣的水果最適合你呢？
❥1香蕉：這種水果一年四季都有，而且是鐵、鎂和鉀等礦物質的一個良好來源，有助於緩解痛經。香蕉的護膚效果也是不容忽視的，香蕉富含維生素A、B和E，因此可以抗衰老。將一根新鮮的香蕉搗碎，塗在面部可以很好地滋養肌膚。
❥2檸檬：檸檬中維生素C含量豐富，其果汁有潔膚和潤膚效果。每天早晨空腹喝一杯溫水加一茶匙的蜂蜜和少許檸檬汁，是很好的身體清潔劑。檸檬汁有收斂性，可以用來提亮膚色，還可以減少痤瘡疤痕，檸檬皮還可以去除手肘內側的黑斑。將檸檬和蜂蜜混合敷在面部，還是一種天然的美白產品。
❥3蘋果：從“一天一蘋果，醫生遠離我”，便可知蘋果對健康的益處。蘋果中的抗氧化劑可以防止細胞和組織損傷，營養師研究還表明，蘋果中含有大量的彈性蛋白和膠原蛋白，有助於保持皮膚年輕。將蘋果、蜂蜜、玫瑰水和燕麥片混合搗碎，可以去除面部的死皮。
❥4桔子：桔子中也富含維生素C，可以改善皮膚。與蘋果一樣，桔子中還包含膠原蛋白，可以減緩肌膚的衰老過程；用桔肉按摩皮膚，可以起到緊致作用；桔子曬乾磨粉，可以用作天然的清潔劑；與檸檬一樣，桔子還可以幫助清除皮膚上的瑕疵。
❥5木瓜：木瓜中富含抗氧化劑，還含有一種特殊的酶，稱為木瓜蛋白酶，能清除老化細胞和皮膚雜質。一杯木瓜牛奶或僅僅使用木瓜肉敷在皮膚上，都能夠神奇地改變皮膚狀態。
❥6芒果：這種柔軟的綿綿的水果也有驚人的美化肌膚效果。它富含維生素A和豐富的抗氧化劑，可以對抗皮膚老化，再生肌膚細胞，使皮膚恢復彈性。

(繼續閱讀...)

小霝發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：生活資訊

▲top

Jul 12 Thu 2012 17:36
* 湯匙預防感冒法 *

* 湯匙預防感冒法 *

湯匙預防感冒法-王永慶的御醫莊淑旂

湯匙預防感冒法-王永慶的御醫:莊淑旂延年益壽的健康法首度公開

感冒是萬病之源，也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士，今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」，此法不同於刮痧，重點在預防、避免感冒，只要每天睡前刮１次，徹夜好眠後，可確保向疲勞說拜拜，自然不容易感冒。

在８６歲大壽前夕，莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開，時報出版公司將這些獨家的２４小時自我健康管理秘訣，均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上，莊淑旂也首度將「湯匙預防感冒法」的做法及原理，告諸大眾。

所謂的「湯匙預防感冒法」，動作與傳統的刮痧雷同，但原理卻大大不同。首先，湯匙法不需要將衣服脫掉，也不需抹上潤滑油，只要使用一般沒有破損的瓷湯匙，隔著衣服，! 順! 著肩胛骨兩側由上往下、適度施力地刮，馬上可以感覺到通體舒暢，人瞬間輕鬆得不得了。

莊淑旂說，傳統的刮砂「有病」才刮，用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後才刮；但湯匙法是一種按摩，強調「今天的疲勞．今天消除」，它可刺激體內淋巴腺新陳代謝，活化免疫力細胞 ，即可達到預防感冒的效用。

湯匙法建議每天晚上睡前進行５分鐘，莊淑旂說，這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上，兩手要伸直到比肩膀稍高之處，且稍微往後一點，全身放鬆、頭不能低下去，而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。

然後使用瓷湯匙在背部兩側，緩緩地自上由下刮下來，刮完後再適度使力拍打背部；之後，把被刮者的背部整個往後拉提開來，目的在打開胸部橫隔膜，讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。

莊淑旂說，疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現，愈疲勞的人，刮起來愈舒服，反而不會痛。湯匙法的目的就是要把消除疲勞，如果每天的疲勞不清除，就很容易感冒。一個人若一年感冒到４次，就容易有前癌症狀

在施行湯匙法之前，要先調整姿勢、動作，因為姿勢不正確，效果比較難達成，所以要先矯正身體，練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作，進行湯匙法之前起碼要先做個５到７天。

８６歲莊淑旂氣色紅潤自創-- 博士養生法

高齡８６歲的預防醫學專家莊淑旂，氣色紅潤，思慮清楚，她的養身秘訣就是「白天宇宙健康操．晚上湯匙預防感冒法」，每天持之以恆，再搭配健康飲食、規律運動，把體內所有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。

天氣忽冷忽熱，感冒病患近日明顯增加。兼具中西醫背景的醫學博士莊淑旂今天公開示範最新自創的「湯匙預防感冒法」，只要用一個人人家中都有的瓷製湯匙，五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒！

莊淑旂表示，疲倦是身體釋放的警訊，很多人都以為睡著了就能疲勞全消，但是帶著一身疲勞入睡，不僅容易越睡越累，隔天依然精神不濟，日復一日地疲勞越積越多，器官機能容易衰退，免疫力降低，身體就容易感冒。

.msgcontent .wsharing UL LI {
TEXT-INDENT:0px;}
A.smaplink IMG {
PADDING-BOTTOM:0px;PADDING-LEFT:2px;WIDTH:31px;PADDING-RIGHT:4px;HEIGHT:13px;PADDING-TOP:0px;}

(繼續閱讀...)

小霝發表在痞客邦留言(0) 人氣()