畫兒晴天卡通人物插畫作品欣賞：悠悠花巫_上
 
                        


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畫兒晴天卡通人物插畫作品欣賞：悠悠花巫_下
 
                 


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最新上傳空間檔
 

由於之前的上傳空間檔photobucket失傳，現已重新改裝回復原來的空間檔了，只要重新點入進去，登入自己的設定檔名稱
photobucket
就可重新上傳了。點進去後

就會像這樣的畫面，便可重新上傳。


現在介紹最新好用的上傳空間
進入這個網站
minus
會出現像這樣的畫面

這個檔有個好處就是,如果這個圖檔若發現不對或尺寸不符可馬上刪除,不會有一堆多餘的圖檔存在佔了空間,非當好用。介紹給找不到可空間上傳的網友們使用

 
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娃娃灌水動畫~4
 



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八種食物有降脂清腸功效，保住你的健康
 




















八種食物有降脂清腸功效，保住你的健康



 



八種食物有降脂清腸功效，保住你的健康


 


如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認爲人們應該經常吃些素食刮刮油。以下8種食物有降脂清腸功效，保住你的健康。


 


 


1.燕麥


具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。


 


2.玉米


含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。


 


3.洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝産物甲基丙烯三硫能預防血栓。


 


4.山藥


其黏液蛋白能預防心血管係統的脂肪沈積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。


 


5.地瓜


有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。平時的早餐不妨吃一個地瓜，既營養，還可以清楚你腸胃的垃圾呢。


 


6.紅棗


多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。


 


7.山楂


可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。


 


8.蘋果


其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。







 





 

 

 

 
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每天 墊腳尖 令你健康又長壽！
 

不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應


相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身~~為什麼呢


這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了


完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意


容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，


因此小便雖是“舉手之勞”卻不可“大意失荊州”


那麼到底該怎樣健康的小便呢



具體做法是： 



女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地


踮一踮，抖一抖就可起到補腎利尿的效果



 


男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地用力踮起腳跟


則可起到強腎的作用，連帶強精的效果


若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感


對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動，一個月


到半年的時間內就能活動四肢和頭腦，除了能消除長時間


用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病


還能達到很好的強精、補腎、健身效果




每天墊腳尖健康又長壽！踮腳尖的確是個不錯的有氧運動


它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右


讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康


還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張增強踝關節的穩定性


最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好


的老年人來說是個不錯的鍛煉方法


踮腳尖走路：


每次走30-50步稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組


速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜


初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了


坐著踮腳尖：


膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上


進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節


躺著勾腳尖：


臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做也可進


行單腳練習。


如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節


踮腳尖刷牙：


因為當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘這時若刷牙漱口


清潔口腔便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增


刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉則更有助消除睡意





常見的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟然後放鬆，重複20～30次


別看方法簡單，可健身效果不錯。


踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量


大致相當於心臟脈搏排血量。


所以，當你下棋打牌玩電腦或久立不動時，最好1小時左右


做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢


而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立


而眼前發黑、頭腦發暈的毛病還要說的是踮腳走路就是足跟提起完全


用足尖走路行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看還有利於通暢足三陰經。


足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路這樣是練小腿前側的伸肌


行百步可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身


當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒


患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做


另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。


男性踮起腳尖小便則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果


女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地踮一踮抖一抖


也可起到補腎利尿的效果。


倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月


便能達到很好的強精又健身的作用。


同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛


若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感







 


 
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a2931 圖片巳重新上傳.....

















 


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