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一日三餐巧妙配搭..排毒美顏輕鬆有法

 

 

皮膚暗啞痘痘長不停，吃得不多但是肚腩的規模越來越大。没錯遇到這種情況說明你需要排毒了 告訴你吃什麼排毒，讓你輕鬆排除毒素做個無毒健康都市人。飲食排毒是人們常用的方式，下面推薦幾種飲食排毒方法,一日中的每餐都加入有效排毒食物。

排毒方法: 早餐時段
蔬菜汁、水果、穀物、豆漿、燕麥片。

一份水果

可以選擇蘋果、西瓜、士多啤梨櫻桃(車厘子)菠蘿、桃子、梨、杏、李子等不需要身體消耗過多能量去消化反而可以清理體內積存毒素，但要盡量避免飲用橙汁，因為酸性較為強飲用過多會刺激腸胃影響消化。

一份蔬菜汁

新鮮的蔬菜汁同樣不需要人體消耗太多能量，並且能夠清理體內垃圾和毒素，維持人體健康又能減輕體重，可以選擇的蔬菜種類繁多例如有芹菜、青瓜、蕃茄、胡蘿蔔等。

穀物燕麥片

穀物燕麥片含有多種碳水化合物，豐富的膳食纖維能夠維持血糖水平可以提供一個上午的能量需求。
一碗豆漿:

豆漿不含膽固醇並且能夠提供優質蛋白質和熱量。

排毒方法: 午餐時段

一盤生菜沙拉一份拌蘑菇、一碗糙米飯、
兩根粟米或者一大個番薯、一碗海帶豆腐湯。

一盤生菜沙律:
生菜沙拉可以選擇西生菜、西蘭花、青瓜、椰菜花、春菜等，併且還可以加入發芽的種子， 例如黑豆芽它含有活性生物酶和大量的植物化學物質對免疫系統有很大幫助。另外 可以用檸檬汁、蒜蓉、橄欖油作為調味 將沙拉醬改用蛋黃醬會更健康。

一份拌蘑菇:
用橄欖油作為調味， 把蘑菇切成小片，用水汆過， 再加入切成絲的紅辣椒，洋蔥拌在一起加上適量米醋、檸檬汁和黑胡椒粉口感更清爽。

一碗糙米飯、兩根粟米、一大個番薯:
用以上其中一至兩種穀物作為身體能量的來源是最好不過的，它們可以強健脾胃使食物轉化為有用氣血, 更利減肥瘦身。

一碗海帶豆腐湯:
選用海帶和豆腐簡單烹煮即可再加入海鹽作為調味。

排毒方法: 晚餐時段

一份蔬菜濃湯、一碗綜合穀物粥。

一份蔬菜濃湯:
選用花生、胡蘿蔔、西生菜、洋蔥、番茄、大豆芽, 它們含有豐富的維他命、植物纖維素、礦物質、蛋白質和碳水化合物等營養成份，可以為人體提供大量營養物質， 能夠調節血脂和血糖的平衡， 改善便秘和體內積滯物。另外，可以再加入適量枸杞、黨參和北芪具有調理補養清肝固肺、補脾益氣的作用，可以增強造血功能 消除緊張情緒 提高睡眠質量。

一碗綜合穀物粥

用不同的豆類和穀米煮成的穀物粥，不但美味而且營養十分均衡，還會易於腸胃的消化吸收。

以上各種食物以及方法，配合適量運動和有充足休息時間，必定能夠事半功倍，排毒美顏自然得心應手。