2周瘦18斤的神秘食譜



 



只堅持了兩個星期,體重就從12月初的54公斤 變成了現在的46公斤 。還有一個好消息要告訴JMS,我用這個方法減肥成功後,不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得,強烈推薦!



材料、做法、食用方法 ·材料:紅豆100克 ,綠豆100克 ,山楂30克 ,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克 大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的) ·做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的 ·食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。



減肥原理 ·注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 ·原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克 ,綠豆50克 ,生山楂15克 ,大棗5枚),但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。



日程安排 為了獲得最佳的減肥效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:首先:每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。 其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯優酪乳,注意,只能是優酪乳或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。



效果顯著 就這樣,我只堅持了兩個星期,體重就從12月初的54公斤 變成了現在的46公斤 。還有一個好消息要告訴JMS,我用這個方法減肥成功後,不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得,強烈推薦!最後的溫馨提示:很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你想要達到的效果,這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的。除了優酪乳還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要,但健康也是不容忽視的。



怎麼做粗糧無油餅?


材料:麵粉30克 雞蛋2個 黑芝麻10克 燕麥片20克 白糖15克 水20毫升


1、把黑芝麻、白糖、燕麥片和麵粉拌均勻。


2、把雞蛋打發到顏色變白。


3、把麵粉混合物倒進蛋漿裏,加入水,拌均勻。


4、燒熱平底鍋,把麵糊到進去,小火慢煎。


5、反過來再煎一下。


6、兩面都煎至金黃色。上碟!


 


 


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