本文引用自edc5566181yy - 曬太陽有三補:補骨頭 補陽氣 補正氣

 

 

 

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太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季,天氣漸涼
 
陽光不像夏天那麼猛烈,相當於最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好
 
時候,這是不花錢的養生妙招,不僅可以溫煦陽氣,還能促進
 
體內氣血流通,加快新陳代謝,對身體很有好處

  不論老小都要曬

中醫認為,曬太陽有三補,一補骨頭,二補陽氣,三補正氣曬太陽可
 
促進體內維生素D的生成,有利於鈣的吸收。對於小孩而言,曬太陽有
 
利於生長發育;對於中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對於人來
 
講曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆,還可以改善抑鬱情緒。中醫有
 
「采日精」的說法,顧名思義,就是采集陽光以生發清陽之氣
 
驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。
  
正氣是相對於外邪來說的,曬太陽強身健體
 
可以增強免疫力,有利於機體對抗病邪

  因此,曬太陽對男女老少都有好處

  一天曬三次身體棒

早晨八九點鍾,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤
 
練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方
 
閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏
 
想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重複這個動作曬15~20分鍾
 
可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果
 
頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此
 
是曬太陽的重點部位。午飯後,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦
 
百會穴(位於頭頂中心),曬一刻鍾左右,可以通暢百脈、養腦補陽
 
到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽
 
很多經脈和穴位都在後背,多曬曬能調理五臟氣血;最好能
 
邊曬邊拍打按摩,以一刻鍾為宜。

  曬太陽還能治病

中醫講「寒從腳下起」,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人往
 
往是陽虛體質,秋冬季節常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬
 
腿腳,助於驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三裏
 
(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽
 
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「太陽灸」來調理身體
 
面朝太陽,邊曬邊用手反複按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和
 
肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)有很好的保健作用
 
此法對於宮寒的女性也有曬太陽首先,秋冬陽光和緩
 
曬的時候要注意保暖,以防感冒其次,體弱的人千萬
 
暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行
 
想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡

以防紫外線直射眼睛

還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽一不
 
留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起邊
 
曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情誌

 

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