每天 墊腳尖 令你健康又長壽！
不管是男人還是女人，當你小便後，是否有寒顫的反應
相信很多人都有體會吧，小便後一股顫勁傳遍全身~~為什麼呢
這是因為小便後，我們人體內的毛孔或毛細血管鬆弛了
完全處於無防備的狀態，這時候的我們是最虛弱的，如果稍不留意
容易患上感冒或者皮膚病、風濕病等，
因此小便雖是“舉手之勞”卻不可“大意失荊州”
那麼到底該怎樣健康的小便呢
具體做法是：
女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地
踮一踮，抖一抖就可起到補腎利尿的效果
男人踮起腳尖小便，雙足併攏著地用力踮起腳跟
則可起到強腎的作用，連帶強精的效果
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感
對於男女雙方來說，若能在一天內做5-6次踮腳尖運動，一個月
到半年的時間內就能活動四肢和頭腦，除了能消除長時間
用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病
還能達到很好的強精、補腎、健身效果
每天墊腳尖健康又長壽！踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右
讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康
還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張增強踝關節的穩定性
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好
的老年人來說是個不錯的鍛煉方法
踮腳尖走路：
每次走30-50步稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組
速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜
初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了
坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上
進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節
躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做也可進
行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調節
踮腳尖刷牙：
因為當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘這時若刷牙漱口
清潔口腔便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增
刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉則更有助消除睡意
常見的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟然後放鬆，重複20～30次
別看方法簡單，可健身效果不錯。
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量
大致相當於心臟脈搏排血量。
所以，當你下棋打牌玩電腦或久立不動時，最好1小時左右
做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立
而眼前發黑、頭腦發暈的毛病還要說的是踮腳走路就是足跟提起完全
用足尖走路行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看還有利於通暢足三陰經。
足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路這樣是練小腿前側的伸肌
行百步可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身
當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒
患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做
另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。
男性踮起腳尖小便則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果
女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地踮一踮抖一抖
也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五次這樣的踮腳尖運動，連續1～6個月
便能達到很好的強精又健身的作用。
同時。亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感
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